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La metodica propriocettiva come prevenzione all'infortunio nel gioco del calcio
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Il gioco del calcio ci ha abituato a prestazioni d’altissima qualità realizzate principalmente per l’aumento del lavoro sia qualitativo sia quantitativo: aumento cui si è dovuto adattare tutto il movimento calcistico. Il rovescio della medaglia di tali miglioramenti prestativi è la comparsa fenomeni traumatici a carico dell’apparato locomotore. La causa di questo tipo d’incidenti può essere ricondotta alla scarsa attenzione posta nell’apprendimento dei “mezzi di difesa” per consentire a gambe e piedi di affrontare con minori rischi possibili i necessari incrementi del carico di lavoro.
Le esercitazioni di ginnastica propriocettiva sono in grado di fornire al giocatore i mezzi necessari per poter “difendere” efficacemente le articolazioni più facilmente esposte a traumatismi. E’ bene sottolineare che il non corretto uso dell’apparato locomotore provoca una riduzione della risposta propriocettiva che può causare un eccesso di carico articolare senza una sufficiente protezione muscolare.
Un’alterazione dei riflessi propriocettivi può essere anche conseguenza di movimenti sistematicamente sbagliati come quelli generati da un dolore cronico o da un’alterazione dell’assetto degli arti inferiori.
Il miglioramento della propriocezione può significare l’acquisizione di sistemi automatici più efficienti per il controllo del movimento e per l’esecuzione di gesti molto tecnici.
La scelta dei mezzi e dei metodi d’allenamento dell’arto inferiore riveste un ruolo essenziale nella programmazione di un piano d’allenamento di un calciatore; infatti non si può accantonare lo sviluppo di tutte le qualità condizionali necessarie per l’ottenimento della prestazione per far posto alla metodica propriocettiva. Bisogna quindi cercare di integrare la metodica propriocettiva nei programmi d’allenamento personali di ogni giocatore in modo tale che nessun aspetto della preparazione venga a mancare.
Le esercitazioni di propriocezione e le andature tecniche per lo sviluppo della reattività del piede sono dei lavori di tipo neuromuscolare, quindi sarebbe più opportuno collocarle all’inizio dell’allenamento.
Come in tutti i processi di allenamento, anche nella metodica propriocettiva si procede dagli esercizi più facili ai più difficili, dai più semplici ai più complessi. Si eseguono prima tutti gli esercizi che servono per adattare l’arto inferiore ad un nuovo tipo di allenamento e poi si procede con esercizi che richiedono un maggior impegno.
La metodica propriocettiva comporta degli esercizi in scarico, degli esercizi in carico e degli esercizi di equilibrio sulle tavolette instabili. Poiché si opera su soggetti sani, le tappe che portano al lavoro su tavolette instabili sono molto più rapide rispetto ai normali processi di rieducazione. Nonostante ciò esse non devono essere saltate, ma devono costituire la base iniziale d’adattamento. |
